اخر بحث للدكتنر اندرو الفونس فى مجال النفس

اضحك تضحك لك الدنيا‏..‏ اضحك من قلبك فإن اهتزاز الجسد من الضحك يعد تسخينا للعضلات‏,‏ ويساعد علي خفض ضغط الدم‏,‏ وزيادة مقاومة الجسم للإجهاد ويحفزه علي افراز هرمونات تؤثر علي الحالة النفسية والجسدية وتجعلك في افضل الحالات‏..‏ ومن اهم مزايا الضحك انه مثل الانفلونزا‏(‏ معد‏)‏ وعندما يضحك الانسان او يبتسم فإنه يخرج طاقة التوتر من عضلات واعصاب الوجه‏,‏ وبالتالي تنتقل عدوي الضحك لمن حوله‏,‏ وكما يقول د‏.‏ محمود فوزي اخصائي الصحة النفسية‏,‏ ان الانسان يبدأ بالضحك منذ الطفولة عندما يبلغ الاسبوع العاشر م ن عمره وبعد ذلك بستة اسابيع يضحك مرة كل ساعة وعندما يبلغ الرابعة من عمره يبدأ بالضحك مرة كل اربع دقائق‏,‏ الامر الذي يبين اهمية الضحك للانسان حتي ينمو بشكل طبيعي وصحي‏.‏ ويضيف ان خمس دقائق من الابتسام او الضحك كفيلة بتبديد‏20%‏ من الشعور بالاجهاد‏..‏ كما ان ضحكة صباحية في بداية اليوم تعزز طاقة الجسد طوال اليوم‏..‏ واذا شعرت بنفاد مخزون الطاقة لديك لا تسارعي بالتهام قطعة من الحلوي لأنها لن تعطيك إلا بعض الدعم قصير المدي‏..‏ والبديل في تناول طعام مليء بالكربوهيدرات كالفاكهة المجففة واللبن واللحم لأنها تتحول داخل جسمك الي
جلوكوز يمنحك طاقة بصورة ابطأ لكن اكثر ثباتا‏.‏ ايضا التفكير الايجابي هو واحد من اعظم العناصر المولدة للطاقة‏,‏ لذلك ينصحك د‏.‏ محمود فوزي بتخصيص‏5‏ دقائق قبل خروجك يوميا لتخبري نفسك عن كيفية شعورك بطاقة هائلة والوقت الرائع الذي ستقضينه بالخارج وتأكدي انك سوف تجدين النتيجة مذهلة لأن جسدك سيستجيب لذلك ويبدأ بمحاكاة ما يدور في عقلك‏,‏ لتشعري علي الفور بالطاقة والحيوية‏.‏